evernever - w ****u kalorii mi wyjdzie wg twojego obliczenia kopt - ta dieta jest przykladowa - ryb, owocow moza jem stosunkowo duzo, w zasadzie nie ma dnia bez rybek - albo posiki sniadaniowe - pstrag, tunczy, albo obiad - zwykle jakis sandacz z patelni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] licząc kalkulatorem z SFD, wychodzą zupełnie inne większe wartości, których z nich się trzymać? - tego co sam wyliczyłeś. to z dziennika jest takie sobie (*3) Zakładając, że dieta jest skierowana ku redukcji, czy nie jest w niej za dużo węgli? - jest ok z węglami 1 posiłek dodaj źródło węgli (np płatki owsiane) 2 szynka niepotrzebna 3 ok 4 daj to [...]
[...] 5 razy zostaja 3) ale duzo spaceruje i mniej jem (liczac w ograniczonym stopniu ilosci bialka i wegli ). mam juz troche doswiadczenia i wiem mniej wiecej co jesc (wlasciwie caly czas to samo) i ile. uwazam ze dieta sama w sobie jest dla organizmu stresujaca/obciazajaca wiec trzeba mu odpuscic w treningu. to jest moja rada ->przefiltruj
10-15kg miesnia :-) to trzeba lat xxx. bez SAA. I w rok czy dwa ciezko jest hmm dojsc to maxa naturalnego. Jak jest dieta konkretnie dopięta regeneracja i treningi, i naturalnie idzie już żmudnie to można coś dać by po prostu przebić stagnację. Z tego co podajesz przykłady raczej trenujesz rok dwa wiec imo moim zdaniem nie ma sensu łapać sie [...]
dieta za uboga jak na Twoją wagę. A to że nie czujesz się głodny o niczym nie świadczy ; ) Laski co jedza serek dziennie lub liśc sałąty też nie czuja się głodne ^^ bez większych funduszy dało by się coś wymodzić ale trzeba weny. pozdro
[...] tematów, na temat diet, ale jak dla mnie chyba za mądrych i skąplikowanych, bo się gubiłam i rezygnowałam z prób dostosowania się do nich. Jak się zorientowałam moja dieta jest niewłaściwa. Bez węglowodanów typu cini minis, słodkie płatki kukurydziane, popcorn, czuję się wściekła i zła, więć je jem, niestety słodycze też są moją zmorą- [...]
Bzdury, to niestety Wy, panowie, piszecie, zakładając, że osoba, która twierdzi, że jej dieta jest "czysta" - na 100% nie robi błędów dietetycznych. Ludzie mają różne wyobrażenia na temat "czystej" i zdrowej diety - jedni jadają w kółko kurczaka, inni przesadzają ze "zdrowymi" produktami, jeszcze inni mają inne dziwne pomysły. Bez wglądu w dietę [...]
Bzdury, to niestety Wy, panowie, piszecie, zakładając, że osoba, która twierdzi, że jej dieta jest "czysta" - na 100% nie robi błędów dietetycznych. Ludzie mają różne wyobrażenia na temat "czystej" i zdrowej diety - jedni jadają w kółko kurczaka, inni przesadzają ze "zdrowymi" produktami, jeszcze inni mają inne dziwne pomysły. Bez wglądu w dietę [...]
Ta "dieta" nie ma nawet 2000 kcal tak przymierzajac ale raczej malo sie pomyle racja? Nie dziwie sie, ze zgubiles 6kg bez jakiejs szczegolnej aktywnosci fizycznej. To bardziej glodowka no i na pewno masz niedobor wartosciowych kwasow tluszczowych. Tak mi jeszcze przyszla scena ze Sztosu kiedy Nowicki zamawia w barze Strogonova...kelner przynosi a [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]
[...] synka no i psa, takie male bydle i jem to co moge i na co mnei stac i rosne. kupuje najtańszy ryż 90groszy 4 paczki najtańsze mleko 0,5% najtańsze patki 2,5zł za 1 kg (chyba) tylko mieso mam dobre jakosci wiec sama dieta nie jest jakas extremalnie tródna, a pisanie ze bez diety to nic nie wyjdzie, a to nie prawda, wyjdzie tylko trzeba chcieć.
[...] ostatnie pół roku wskutek motania się z dietą oraz treningiem zrzuciłem zaledwie 7kg. Wielu robi to w pierwszym miesiącu. Być może hormony, być może nadwyrężony wieloma dietami metabolizm. Być może ja sam jestem winien. Planuję badania hormonalne i dopiero wówczas skorzystanie z pomocy dietetyka. Bez badań to trochę w ciemno. Waga na [...]
[...] w takim razie odsprzedaj kumplom może a jak nie to jedz normalnie tylko osłaniaj się esselivem forte koniecznie. Jakieś czosnki w kapsach na ciśnienie, omega, dobra dieta, cynk na syfy, odblok clomid chyba na tym stuffie jest. Dziwi mnie że mete ominąłęś. No ale dobra, pamiętaj, nie żałuj kasy na osłonki czy to na saa czy ph ale na PH [...]
chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]
z tym planem mozesz liczyc na przyrosty :) jednak musisz sobie ulozyc diete, bo bez diety nie ma przyrostow. btw, dieta wychodzi taniej od gainera :P Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-12-14 23:20:19
[...] ten drugi tydz. to będe robił tylko pompeczki bo warunków nie bedzie.Tylko troche gorzej będzie z tym piciemAle jakoś to wytzrymam tzn. moje mięśnie musza to wytrzymac Czyli dieta jak bedzie ok to nie powinno być spadków?Ew. minimalne?I czy podczas takiej regeneracji mięśnie także rosna? czy ze względu ze nie dostaja żadnego bodźca do treningu [...]
WIEM ZE MOZE MARUDZE I ZADAJE ZA DUZO PYTAN.ALE PRAWDA JEST TAKA ZE JAK JUZ POJDE DO KLUBU TO NIE BEDE MOGŁ SIE WYCOFAC.JAK MOJE UMIEJETNOSCI OKAZA SIE NIE WYSTARCZAJACE TO BEDE SPALONY W KLUBIE. A JESLI WYSTARCZAJACE CO JEST MNIEJ PRAWDOPODOBNE NIZ TO PIERWSZE TO JUZ NIE BEDZIE ODWROTU I BEDE MUSIAL SIE ZAANGAZOWAC NA POWAZNIE TZN TRENINGI [...]
[...] zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie znacznie więcej Moja dieta to zazwyczaj Posiłek 1 -100g ryzu -150g kurczaka Lub 100g kaszy i 4jaja Posiłek 2 -banan lub bułka serek wiejski Posiłek 3 -Standardowo obiadek schab ziemnaki Lub [...]
[...] wywal oliwe która spowalnia trawienie. 5. Przed Snem - 2 miarki Ultimate Protein (B: 29, W: 3, T: 2,3) Łącznie: 2198 Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 186 Zapotrzebowanie : 2400~~ Cel: Dekompozycja/redukcja bez utraty MIESNI I SILY Nie da się tak :D Wychodzi jakies 200 na minus ale do tego dochodza warzywa. Daje rade dieta? Pozdrawiam :)
moje odchudzanie
